大米、油、鹽、醬、醋等是人們每天都需要攝入的食物，它們可以支撐人類(lèi)需要的能量，同時(shí)為人體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，但這并不是說(shuō)我們吃得越多，身體就會(huì)越好，反而有些食物吃得太多的話(huà)，會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)疾病，比如食用鹽吃太多會(huì)有很多危害，具體危害描述如下。
　　1、升高血壓：高鹽飲食有升高血壓的作用。
　　2、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，有促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
　　3、致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。
　　4、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒。因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
　　5、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。還會(huì)直接影響容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒。
　　女生在食用鹽吃太多的情況下還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)出皺紋，破壞膚質(zhì)，也是非常不好的。人類(lèi)每天的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)盡量不超過(guò)6克，然后一日三餐的話(huà)，可以按照早晨無(wú)鹽、中午低鹽、晚上少鹽的原則來(lái)進(jìn)食，同時(shí)在日常生活中也要注意多吃一些含糖低的水果和蔬菜，才能保證有健康的身體素質(zhì)。